Panik Atak Hakkında Tüm Merak Ettikleriniz

#izmir#psikolog#psikolojikdanışman#bostanlı#karşıyaka#danışmanlık#terapi#seans#panikatak#kaygı#kaygıbozukluğu#panikbozukluk#bireyseldanışmanlık#bilişseldavranışçıterapi

PANİK ATAK NEDİR ?

Panik atak, yoğun korku ve endişe hissiyle karakterize edilen ani, şiddetli bir anksiyete krizidir. Bu kriz genellikle aniden başlar ve genellikle birkaç dakika içinde zirveye ulaşır. Panik atakları fiziksel ve duygusal belirtilerle birlikte gelir ve kişinin normal işlevselliğini etkileyebilir.

Panik sorunu yaşayanlar için çok problemli bir evre olan panik bozukluk nöbetleri, içerisinde endişe, yoğun bir korku ve ağır hüzün gibi duyguları aynı anda barındırmaktadır. Bu evrede sorunu olan kişiler panik bozukluk nasıl geçer sorusunun arayışına girmektedir.

PANİK ATAK BELİRTİLERİ

1. Şiddetli Anksiyete ve Korku Hissi: Aniden ortaya çıkan yoğun korku ve endişe hissi.

2. Kalp Çarpıntısı veya Hızlı Nabız: Kalp atışlarının hızlanması, çarpıntı hissi veya nabızda artış.

3. Nefes Darlığı veya Boğulma Hissi: Derin nefes almakta zorlanma, nefes darlığı veya boğulma hissi.

4. Göğüs Ağrısı veya Rahatsızlık: Göğüs bölgesinde şiddetli ağrı, sıkışma veya rahatsızlık hissi.

5. Terleme: Aniden ortaya çıkan yoğun terleme, özellikle avuç içi.

6. Baş Dönmesi veya Baş Ağrısı: Şiddetli baş dönmesi veya baş ağrısı.

7. Üşüme veya Sıcak Basması: Aniden başlayan üşüme veya aşırı sıcak hissi.

8. Titreme veya Ürperti: Vücutta titreme, ürperti veya kas seğirmesi hissi.

9. Mide Rahatsızlığı: Mide bulantısı, kusma, karın ağrısı veya ishal gibi gastrointestinal belirtiler.

10. Gerçek Dışı Duygular: Kendi vücudundan veya çevresinden uzaklaşma, gerçek dışı hissetme, dünya gerçekliğinden kopma.

11. Kontrol Kaybı Korkusu: Kişi panik atak sırasında kontrolünü kaybedeceği veya çıldıracak gibi hissedebilir.

12. Ölüm Korkusu: Genellikle belirsiz bir tehlikenin olduğuna dair şiddetli bir ölüm korkusu.

Panik atak belirtileri genellikle kısa süreli olup birkaç dakika ile ortalama olarak 10-15 dakika arasında sürebilir. Ancak, bu süre bireyden bireye değişebilir. Belirtiler genellikle ani bir şekilde ortaya çıkar ve yoğun bir şekilde hissedilir, bu nedenle bir kişi panik atak yaşadığında bu durumu diğer insanlar tarafından fark edilebilir.

PANİK ATAĞIN TETİKLEYİCİLERİ NELERDİR ?

Panik sorununu bazı yiyecek ve içecekler tetikleyebilir. Gazlı kola, gazoz ve kafeinli içecekler çay, kahve vb.. içecekler bu sorunu tetiklemektedir.

Rahatsızlıktan kurtulmak isteyen bir kişi öncelikle sorunu kabul etmeli ve panik krizi anında yaptığı işe bırakmayarak paniğe kapılmamalıdır.

PANİK ATAĞIN SEBEPLERİ

1. Genetik Yatkınlık: Aile geçmişinde panik bozukluğu veya başka bir anksiyete bozukluğu öyküsü bulunan bireylerde panik atak riski daha yüksek olabilir. Genetik faktörlerin rolü, bireyin anksiyete ile baş etme becerilerini ve sinir sistemini etkileyebilir.

2. Biyolojik Faktörler: Beyin kimyasal dengesizlikleri, özellikle serotonin ve norepinefrin gibi nörotransmitterlerdeki değişiklikler, panik ataklara katkıda bulunabilir. Bu kimyasal değişiklikler, bireyin stresle baş etme yeteneğini etkileyebilir.

3. Beyin ve Sinir Sistemi Anomalileri: Beyin ve sinir sistemi ile ilgili bazı anormallikler veya duyarlılıklar, panik ataklara yol açabilir.

4. Stres ve Travma: Zorlayıcı olaylar, travmatik deneyimler veya uzun süreli stres, panik atakların ortaya çıkmasına katkıda bulunabilir. Bu faktörler, genellikle zaten genetik yatkınlığı olan bireylerde daha etkili olabilir.

5. Büyük Yaşam Değişiklikleri: Evlilik, boşanma, iş değişiklikleri, finansal zorluklar gibi büyük yaşam değişiklikleri ve stres faktörleri panik atakları tetikleyebilir.

6. İlaçlar ve Madde Kullanımı: Bazı ilaçlar veya madde kötüye kullanımı, panik atak riskini artırabilir. Özellikle uyarıcı ilaçlar veya aşırı miktarda kafein gibi maddeler panik atakları tetikleyebilir.

7. Kişilik Özellikleri: Belirli kişilik özellikleri, özellikle düşük özsaygı ve mükemmeliyetçilik gibi faktörler, panik ataklara yatkınlığı artırabilir.

8. Kardiyovasküler Sorunlar: Kalp rahatsızlıkları veya diğer kardiyovasküler sorunlar, panik atak benzeri semptomlara neden olabilir. Bu durum "kalp ataklarından" kaynaklanan korkulara yol açabilir.

Panik atakların bir kombinasyonu bu faktörlerden kaynaklanabilir ve her bireyde farklıdır. Ancak, bu faktörlerin etkileşimi genellikle panik atakların ortaya çıkmasına katkıda bulunur. Panik atak semptomları yaşayan bir kişi, bir sağlık profesyoneli ile görüşerek uygun tedavi seçeneklerini değerlendirmelidir.

PANİK ATAK TEDAVİSİ

1-Psikoterapistle tedavi: Bu yöntemde İlaç kullanılmamaktadır, uzman psikologlar tedavi yöntemi olarak psikoterapi kullanmakta kişinin çocukluk, gençlik dönemlerine inmekte ve ataklar hakkında danışanı eğitmektedir. Bütün süreç seanslar eşliğinde karşılıklı konuşarak ilerlemektedir.

Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT)

Paniğe Yönelik Bilişsel Terapi (CBT-P): Panik atakları azaltmaya odaklanan bu terapi türü, kişinin anksiyete ile ilgili düşünce ve inançlarını değiştirmeye odaklanır.

Duygusal Maruziyet ve Yeniden Değerlendirme (EX/RP): Kişinin korktuğu durumlarla yavaşça ve güvenli bir şekilde yüzleşmesini içerir, böylece anksiyete düzeyini azaltabilir.

2-Psikiyatrisi servisiyle çözüm: Tıp eğitimi almış ilaçla tedavi yapabilen uzman servisidir. Psikiyatrisiler ilaç yazabilmenin yanında psikoterapide verebilirler, çoğunlukla bu durum gerek olduğunda psikoloji servisine yönlendirirler.

3-Kendi kendine tedavi: Herkes kendi doktoru olabilir bundan dolayı tedavide rahatsızlığı kendi başına yenen danışan çoktur burada önemli olan uzman psikolog eşliğinde psikoterapilere katılmak faydalı olacaktır.

Relaksasyon ve Solunum Teknikleri: Derin nefes almak, kas gevşetme egzersizleri ve meditasyon gibi teknikler, kişinin anksiyete düzeyini kontrol etmesine yardımcı olabilir.

Yaşam Tarzı Değişiklikleri: Stres yönetimi, düzenli egzersiz, sağlıklı beslenme ve yeterli uyku gibi yaşam tarzı faktörleri, genel anksiyete düzeyini düşürebilir ve panik atakları azaltabilir.

4-Destek Grupları ve Psikoeğitim:

Destek grupları, bireyin benzer deneyimlere sahip diğer insanlarla bağlantı kurmasına ve duygusal destek almasına yardımcı olabilir.

Psikoeğitim, bireye anksiyete ve panik atak hakkında bilgi verir ve başa çıkma stratejileri öğretir.

Siz de benzer sorunlar ile karşılaşıyorsanız ve çözmekte güçlük çözüyorsanız profesyonel bir uzmandan destek almayı ihmal etmeyiniz.