Motivasyon Nasıl Sağlanır ? Motivasyon Artırma Yolları

#izmir#psikolog#psikolojikdanışman#danışmanlık#kişiselgelişim#bireyseldanışmanlık#terapi#motivasyon#motivasyondüşüklüğü#motiveolma

Siz de bu sıralar işlerinize motive olmakta zorlanıyor musunuz ? Bir türlü isteğiniz işe başlayamıyor ya da başladığınız işi devam ettiremiyor musunuz ? Yapmak istediğiniz işlere karşı motive olamadığınızı mı düşünüyorsunuz ? İşte Size Bazı İpuçları.

Motivasyon Nedir ?

Motivasyon, bir kişinin belirli bir hedefe ulaşma, bir şeyi başarma veya belirli bir davranışı sergileme arzusu veya isteğidir. Motivasyon, insan davranışlarının temel itici gücüdür. İnsanlar, motivasyonlarına göre hareket ederler ve davranışlarını yönlendirirler.

Motivasyon, içsel ve dışsal faktörlerden etkilenebilir. İçsel motivasyon, bir kişinin kişisel hedeflerine ve değerlerine dayalıdır. Örneğin, kişisel başarıya duyulan içsel bir arzu, içsel motivasyonun bir örneğidir. Dışsal motivasyon ise dışsal ödüller veya teşviklerle ilgilidir. Örneğin, bir ödül kazanma ya da ceza almaktan kaçınma amacıyla bir işi yapma dışsal bir motivasyon örneğidir.

Motivasyonumuzu neden kaybederiz ?

Motivasyonun kaybedilmesine neden olan birçok faktör olabilir. İşte motivasyon kaybına yol açan yaygın nedenlerden bazıları:

1. Hedeflerin Belirsizliği: Hedeflerin net ve somut olmaması, motivasyon kaybına neden olabilir. Hedef belirlemek ve bu hedeflere ulaşma yolunu görmek motivasyonu artırabilir.

2. Aşırı Stres ve Baskı: Yoğun stres, aşırı çalışma veya aşırı baskı, motivasyonun düşmesine neden olabilir. Bu koşullar altında motivasyonu korumak zor olabilir.

3. Monotonluk ve Rutin: Her gün aynı şeyleri yapmak ve rutin bir yaşam tarzı, motivasyonu azaltabilir. Yeni ve heyecan verici şeyler yapmak motivasyonu canlandırabilir.

4. Başarısızlık Deneyimleri: Ardışık başarısızlıklar veya hedeflere ulaşamama motivasyonu ciddi şekilde azaltabilir.

5. Dikkat Dağıtıcılar: Sürekli dikkat dağıtıcılarla çevrili olmak, motivasyon kaybına neden olabilir. Dijital cihazlar, sürekli bildirimler ve diğer dikkat dağıtıcılar motivasyonu azaltabilir.

6. Kişisel Sorunlar: Kişisel yaşamda ortaya çıkan sorunlar, iş veya diğer hedeflere odaklanmayı zorlaştırabilir ve motivasyonu azaltabilir.

7. Motivasyonun Sürdürülebilirliğinin İhmal Edilmesi: Motivasyonun uzun vadeli sürdürülebilirliğinin ihmal edilmesi, başlangıçta yüksek olan motivasyonun zaman içinde azalmasına neden olabilir. Bu nedenle hedeflere ulaşmak için sürekli bir motivasyon stratejisi geliştirmek önemlidir.

8. İçsel Engeller: İçsel engeller, kendine güvensizlik, korku veya özsaygı eksikliği gibi faktörler motivasyonu olumsuz etkileyebilir.

9. Çevresel Faktörler: İşyerinde veya çevresel faktörlerdeki değişiklikler, motivasyonu azaltabilir. İş kaybı, değişen çalışma koşulları veya yeni bir çevre motivasyon kaybına neden olabilir.

Motivasyonu tekrar kazanmanın yolları nelerdir ? Motivasyonu tekrar kazanmak için aşağıdaki yöntemleri deneyebilirsiniz:

1. Hedeflerinizi Gözden Geçirin: Hedeflerinizi tekrar gözden geçirin veya yeni hedefler belirleyin. Belirgin, ölçülebilir ve erişilebilir hedefler belirlemek, motivasyonu artırabilir.

2. Nedenlerinizi Hatırlayın: Neden bu hedeflere ulaşmak istediğinizi düşünün. Hedeflerinizin sizin için neden önemli olduğunu ve onlara ulaşmanın size neler kazandıracağını hatırlamak motivasyonunuzu canlandırabilir.

3. Küçük Adımlarla Başlayın: Büyük hedefleri küçük, erişilebilir adımlara bölmek, başarıları daha erken elde etmenizi sağlar ve motivasyonunuzu artırır.

4. Olumlu Kendine Konuşma: Kendinize pozitif bir şekilde konuşun. Olumsuz düşünce kalıplarını değiştirin ve kendinize güvenin.

5. Dışsal Motivasyon Kaynakları: Ödüllendirme veya teşvikler kullanarak kendinizi motive edebilirsiniz. Örneğin, hedeflere ulaştığınızda kendinize küçük ödüller vermeyi düşünebilirsiniz.

6. Motivasyonel Kaynakları İnceleyin: Kitaplar, videolar veya motivasyonel konuşmalar gibi kaynakları inceleyerek motivasyon kazanabilirsiniz. Başkalarının hikayeleri ve deneyimleri sizi ilhamlandırabilir.

7. Çevresel Değişiklikler: Çalışma alanınızı değiştirmek veya yeni bir çevre deneyimi yaşamak motivasyonu canlandırabilir.

8. Araştırma ve Bilgi Edinme: Daha fazla bilgi edinmek ve hedeflerinizi daha iyi anlamak motivasyonu artırabilir.

9. İşbirliği ve Destek: Hedeflerinizi başkalarıyla paylaşın ve işbirliği yapın. Başkalarının sizi motive etmesine izin verin ve destek alın.

10. Zaman Yönetimi: Zaman yönetimi becerilerinizi geliştirerek, daha fazla verimli çalışabilirsiniz. Hedeflere düzenli olarak zaman ayırmak motivasyonunuzu artırır.

11. Geçmiş Başarıları Düşünün: Daha önceki başarılarınızı hatırlamak ve bu başarıları düşünmek, motivasyonunuzu yeniden canlandırabilir.

12. Kişisel Bakım: Fiziksel ve duygusal iyi olmanız motivasyonu artırabilir. Sağlıklı bir yaşam tarzı ve yeterli uyku, motivasyonu güçlendirebilir.

13. Profesyonel Yardım: Eğer motivasyon kaybı sürekli veya ciddi bir sorunsa, bir psikolog veya danışman gibi profesyonel yardım almayı düşünebilirsiniz.
    

Unutmayın ki motivasyon zaman zaman dalgalanabilir ve bu normaldir. Önemli olan motivasyonu tekrar kazanma ve hedeflerinize odaklanma yeteneğinizi geliştirmektir.