Duygusal Açlık Kavramını Hiç Duydunuz mu ? Siz de Duygusal Açlık Yaşıyor Olabilirsiniz.

#izmir#psikoloji#duygusalaçlık#başetme#kaygı#huzursuzluk#duygu#terapi

Duygusal açlık, olumsuz duygularla baş etme veya bastırma yolu olarak ortaya çıkan bir tür yeme bozukluğudur. Burada aç olan bedenimiz değil, duygularımızdır.

Duygusal Açlığın 7 Belirtisi

⚡️Çevrendekiler yemek yerken aç olmadığın halde yemek yemek

⚡️Sadece yapacak bir iş olsun diye yemek yemek

⚡️En sevilen yemek yenilmediği için üzülmek

⚡️Sık sık televizyonun karşısında yemek yemek

⚡️Kendini teselli etmek için yemek yemek

⚡️Gece kalkıp tatlı yemek

⚡️Rahatlamak için yemek yemek

️Açlığın Psikolojik Hali

📌Seratonin ve dopamin hormonları gün içerisinde duygu durumumuzu belirlemek konusunda etkin rol oynarlar. Bu hormonların eksikliğinde kendimizi mutsuz, kaygılı ve hayatımız elimizden kayıyormuş gibi hissedebiliriz. Bu da duygusal olarak aç olmamıza neden olabilir.

📌Fakat hatırlatmakta fayda var ki duygusal açlık çocukluk veya ergenlik çağında öğrenilmiş bir davranış olabilir.

📌Çocuklar huzursuz veya kaygılı oldukları zaman bazı ebeveynler onları sakinleştirmek adına sevdikleri yiyecekleri kullanabilirler.

📌Yani bu hormonların eksik olduğu herkes duygusal yeme sorunu yaşayamayabilirler.

Duygularımızı Doyurmak İçin Neler Yapabiliriz?

⚡️Sakinleştirici egzersizler yapabilirsiniz. (Yoga, Plates vb.)

⚡️Açlık durumunuzu ve vücudunuzun tepkilerini dinleyebilirsiniz.

⚡️Öğünlerinizi not edebilirsiniz.

⚡️Değerli olduğunuzu hatırlayın.

⚡️Kendinize zaman ayırabilirsiniz.

⚡️Sizi rahatlatacak etkinliklere yönelebilirsiniz.

⚡️Kendinizi acımasızca eleştirmeyi bırakabilirsiniz.

⚡️Duygularını farkına varmak için kendinize nasıl hissettiğini ve neden böyle hissettiğini sorabilirsiniz.

⚡️Duygularınızı nasıl daha rahat ifade edebildiğinizi keşfedebilirsiniz. (Yazarak, konuşarak, resim yaparak vb.)

⚡️Bir uzmandan destek alabilirsiniz.

#izmir#psikoloji#danışmanlık#psikolojikdestek#karşıyaka#uzmandestek#bostanlı#duygusalaçlık