Siz de Dikkat Eksikliği Yaşıyor musunuz ?

#izmir#bostanlı#karşıyaka#psikolog#psikolojikdanışman#terapi#seans#dikkat#dikkateksikliği#moxo#dikkatdağınıklığı

DİKKAT EKSİKLİĞİ NEDİR ?

Dikkat eksikliği, bireyin dikkat sürekliliğinde, odaklanma yeteneğinde veya dikkat dağılabilirliğinde sorun yaşadığı durumları ifade eder. Dikkat eksikliği genellikle dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (DEHB) ile ilişkilendirilir, ancak her dikkat eksikliği durumu DEHB anlamına gelmez.

Dikkat eksikliği, bireyin bir görev veya aktivite üzerinde sürekli olarak odaklanmakta zorlanması, çabuk sıkılma, dikkatinin kolayca dağılması ve görev bitirme konusunda zorlanma gibi belirtileri içerebilir. Bu durum, iş, eğitim veya günlük yaşam aktiviteleri gibi alanlarda sorunlara neden olabilir.

Bu durum büyük oranda çocuklukta başlar.

Erkeklerde kızlara oranla 2-6 kat daha fazla görüldüğünü gözlemlenmiştir.

Genellikle 7 yaşından önce ilk belirtileri görülür.

Problemi yaşayanların %30-50 si erişkinlikte de rahatsızlığın etkilerini göstermeye devam eder.

DİKKAT EKSİKLİĞİ BELİRTİLERİ

Dikkat eksikliği genellikle şu belirtilerle ilişkilidir:

1. Sürekli Dalgınlık: Kişi sık sık dalgın, uykulu veya düşünceli bir şekilde görünebilir.

2. Zor Odaklanma: Görev başındayken kolayca dikkatinin dağılması ve odaklanmada zorlanma.

3. Bitirilmemiş Görevler: İşleri bitirmekte güçlük çekme, birçok görevi aynı anda yönetmeye çalışma.

4. Unutkanlık: Önemli detayları hatırlamakta güçlük çekme.

5. Planlama ve Organizasyon Zorlukları: Zamanı etkili bir şekilde yönetmede veya görevleri düzenlemede zorlanma.

DEHB dışında, dikkat eksikliği başka nedenlere de bağlı olabilir. Örneğin, stres, depresyon, anksiyete veya başka bir tıbbi durum da dikkat eksikliği sorunlarına yol açabilir. Eğer bir kişi dikkat eksikliği belirtileri yaşıyorsa, bir uzmana başvurması ve durumu değerlendirmesi önemlidir. Uzmanlar, bireysel durumu değerlendirerek uygun tedavi ve destek sağlayabilirler.

DİKKAT EKSİKLİĞİ TEDAVİSİ NEDİR ?

Dikkat eksikliği, özellikle dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (DEHB) gibi durumlar söz konusu olduğunda genellikle çok yönlü bir yaklaşım gerektirir. Tedavi planı bireyin özel durumuna bağlı olarak değişebilir.

Psikoterapi: Bireyin duygusal ve davranışsal sorunları ile baş etmesine yardımcı olmak için bireysel terapi veya aile terapisi gibi psikoterapötik yöntemler kullanılabilir.

Davranış Terapisi: DEHB'li bireylere öğrenme becerileri kazandırmak, planlama ve organizasyon yeteneklerini geliştirmek amacıyla davranış terapisi uygulanabilir. Davranış terapisi, hedeflenen davranışları güçlendirmek veya istenmeyen davranışları azaltmak için kullanılır.

Eğitim ve Destek: DEHB ile baş etmeyi öğrenmek, dikkat eksikliği yaşayan bireylere eğitim ve destek sağlamak önemlidir. Bu, öğrenme güçlükleri ile başa çıkmak, etkili öğrenme stratejileri geliştirmek ve zaman yönetimi becerilerini artırmak anlamına gelebilir.

Yaşam Tarzı Değişiklikleri: Sağlıklı bir yaşam tarzı, dikkat eksikliği ile başa çıkmak için önemlidir. Düzenli uyku, dengeli beslenme, düzenli egzersiz ve stresten kaçınma gibi yaşam tarzı faktörleri, dikkat ve konsantrasyonu olumlu yönde etkileyebilir.

Çevresel Düzenleme: Dikkat eksikliği yaşayan bireylerin çalışma veya yaşam ortamlarını düzenlemek, odaklanmayı artırabilir. Rahatsız edici unsurları azaltmak, düzenli bir çalışma alanı oluşturmak bu açıdan önemlidir.

Her bireyin durumu farklı olduğu için, etkili bir tedavi planı oluşturmak için bir uzmana danışmak önemlidir. Uzmanlar, bireyin özel ihtiyaçlarına ve koşullarına uygun bir tedavi stratejisi belirleyebilirler.